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跑完步为什么不能坐 跑完步多久才能坐
2023-01-14

许多媒体和专家会警告你,不能立即坐下来休息后,我们都知道黄金法则,但许多人往往能够摆脱。那么为什么跑步后不能坐?让我们来看看他的根源。

跑完步为什么不能坐

跑完步后不能马上坐下休息,因为人在剧烈运动时,身体血流加快,血流量比平时增大好几倍,此时会依靠肌肉节律性的收缩来挤压血管,从而使静脉血液快速的回流到心脏。如果运动后立即坐下休息,肌肉的节律性收缩停止,流向肌肉的血液无法快速的流回心脏,大量血液聚集在下肢,血压下降,脑供血急剧减少,导致头晕、眼花眼前发黑等症。严重者还会昏厥休克。

跑完步多久才能坐

跑完步后一般要经过15-20分钟的活动再坐下休息。

跑步完之后,可以再减慢速度,慢慢跑几分钟,然后转换到快走,再到慢走,让身体平静下来,之后再坐下休息。

跑完步坐下昏厥怎么办

如果跑完步后立即休息导致昏厥,这种情况属于重力性休克,对于身体健康的人出现这种现象并不危险,此时应该用以下方法处理:保持休克者处于仰卧姿势,将双腿抬起至高于头部,帮助血液流回心脏,松开衣领、腰带等,保持血液循环畅通,同时注意保暖,不省人事时可以掐人中穴。醒后喝多热糖水和热水,充分静卧、保暖和休息。

跑完步后要怎么做

适当运动

跑完步后要适当的进行运动,比如慢跑,慢速跳绳,散步,伸展活动等。让身体从运动状态慢慢进入到平静状态。

腿部拉伸

跑完步后一定要记得腿部拉伸,这样可以帮助拉伸肌肉线条,缓解腿部的肌肉僵硬酸痛,避免肌肉变得僵硬迟钝。