当前位置:兰州地图生活运动后大量喝水的后果 运动后多久喝水最正确
运动后大量喝水的后果 运动后多久喝水最正确
2023-01-14

中午和朋友去跑步,流汗水,打算喝一杯水补充能量,和朋友说不能喝水,那么锻炼后喝很多水的结果吗?运动后喝多久最正确?带你见下文。

运动后大量喝水的后果

运动后肠胃道的血管处于收缩状态,且血液供应暂时减少,这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中,若是此时大量饮水的话,会使水分囤积在胃肠道中,从而增加肠胃负担,使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感,对自身健康有一定的危害,常见的几种危害如下。

1、加重心脏负担。

2、喝水导致体内盐分缺少。

3、口渴感不退却反而更口渴。

运动后多久喝水最正确

一般建议在15-30分钟后。

运动完最好是等待身体汗液微干,自身脉搏和心跳恢复正常水平之后,再适量的饮水,这样才能有效的补充人体水分和能量,对于大量运动后的缺水情况有所改善,但是注意遵循少量多次的原则,每次喝100ml左右,且最好在运动后15-30分钟后,以免立马饮水身体并不能及时吸收,还会带来腹痛、腹胀等不适情况。

运动后喝水肚子疼怎么办

及时就医。

若是运动后喝水出现了肚子疼的情况,多半是因为饮水时间不对或过量饮水引起的,这时建议及时前往医院就医,以免拖延影响自身病情,另外,运动量比较大的话,容易在短时间内消耗自身大量的体能,为了避免之后大量饮水带来的不适,建议进食相关吸水食物。比如:苹果、葡萄等等。

运动后不喝水好吗

运动后不喝水不好。

运动后虽然不建议马上饮水,但是不喝水也是不建议的,因为运动的过程中会消耗人体大量的能量,还会出现出汗等情况,体液丢失较多,若是不及时的补充水分会造成机体出现头晕等脱水情况,且运动后有口渴情况,说明机体已经处于轻度脱水状态,若是不饮水会加重脱水情况,从而影响自身健康。